Červen 2008

Som späť...s kopou novej energie a bohužiaľ aj nových kíl

23. června 2008 v 18:58 | Tamara |  I am talking
Som späť...s kopou novej energie a bohužiaľ aj nových kíl, no som rada že už nezvraciam.
Budem sa snažiť schudnúť bez zvracania a prejedania...pojdem preč...do starej mami, kde budem neustále so sesternicamia a najlepšou kamarátkou, čiže nebudem mať čas na depresívne stavy a prejedania.Za čas, počas ktorého som sa snažila dostať z kolotoča jedla a zvracania, som si spravila poriadok vo veciach, našetrila som si peniaze, ktoré pojdem so sesternicou a najlepšou kamarátkou v stredu minúť do nákupného centra(Kenvelo,New Yorker,House,...).
Zajtra sa vám zasa ozvem a už aj s jedálničkom.
Mám vás rada!!!
Takže začínam nanovo!


Podľahla som Bulímii ?

16. června 2008 v 21:11 | Tamara |  I am talking
Ahojky moje krásnučké...Ako ste už pochopili z nadpisu - podľahla som Bulímii.
Už dlhší čas zvraciam ale nechcem...zaručene s tým musím niečo robiť.
Na začiatok :
bolo by fajn, jesť troška menej ako som zvyknutá a hlavne...asi si dať pauzičku od
blogu. Nebojte nebude to nadlho...maximálne na týždeň aby som sa troška zkoncentrovala.
Dúfam že mi to nemáte za zlé a budete ma podporovať.
Mám Vás Rada... <3

To isté, no menej kalorické!

15. června 2008 v 10:38 | Tamara |  Diets &Typs
Chceš trochu zhubnout? Jez stejné potraviny jako doposud, ale uber jim kalorie
Pokud nemáš velkou nadváhu není řečeno, že musíš vyřadit oblíbené pamlsky. Jednoduše, uber jim kalorie nebo se je snaž nahradit něčím obdobným, méně kalorickým. Například, máš ráda sladké, místo koblihy s nádivkou a polevou si dej koblihu malou - a rozdíl bude 100 kcal! Nedokážeš z jídelníčku vyškrtnout uzeniny? Dej si drůbeží párky místo vepřových. Volská oka nahraď vařenými vejci na tvrdo nebo na měkko (ušetříš minimálně 35 kcal na každém kusu). Místo pšeničného chleba kupuj žitný. Takové změny v jídelníčku jsou téměř nepatrné, avšak pokud je na trvalo zařadíš do svého jídelníčku, brzo získáš krásnou postavu.

14. júna 2008

14. června 2008 v 17:40 | Tamara |  Diningletter
•Raňajky-
•Obedíík - Grahamová Žemlička s lučinou+1ks rajčina
•Wečera - Hrnčeková Instantná Polievka/BROKOLICA/
•Doplnok - BeBe Sušienky
•Tekutiny- Coffee,CokeLight,TomaNatura,ZelenýČaj
Tak som späť moje ana-thinspirácie! Ako ste sa mi tu mali? Ja som dnes dosiahla svoj prvý cieľ{50kilogramov}. Na školskom výlete bolo perfektne. So spolužiakom a ešte jednou spolužiačkou, sme si tam vzali kolieskové korčule a včera doobeda sme sa korčulovali. Kedže sme bývali na 3poschodí a nemali sme výťah, tak som sa nachodila až až. Som veľmi rada že som zasa svami :-)


Povolené Bruško!Ako naňho?

14. června 2008 v 17:16 | Tamara |  Diets &Typs
Těhotenství, porody, mateřská dovolená a změna je hned tu. Z krásného plochého bříška je najednou břicho povolené a někdy ho zdobí i strie, což není nic pěkného. To se však dá silou vůle změnit. Když budete břicho posilovat, zase bude pevnější. Možná nedosáhnete dřívějších tvarů, ale zlepšení bude určitě viditelné. Něž se tomu však stane, pomůžou vám stahovací kalhotky a volnější oblečení.
Co sluší povolenému bříšku?
- Volnější oblečení vám bude slušet víc než přiléhavé, které váš problém neskryje, ale naopak
- Empírová linie šatů a topů schová záhyby v pase i břicho
- Když bude triko či top viset volně přes břicho, bude vypadat mnohem lépe, než kdyby končilo pod ním
- Pružné stahovací kalhotky a punčochové kalhoty vám zlepší tvar postavy

Černé šaty ze splývavého úpletu do tvaru "A" a stahující elastické kalhotky pomohou povolenému břichu a budou na vás vypadat velmi dobře. Černé šaty zvané Malé černé jsou spojené se jménem Gabrielly Chanel. Byly to jednoduché a pohodlné šaty, které působily elegantně. Daly se nosit pro různé společenské příležitosti a žena se v nich vždy cítila přirozeně. Jejich nadčasová elegance z nich udělala součást dámského šatníku. Také nízko posazený pás se obtočí kolem vašich boků, což bude mít efekt jako širší pásek kolem vašeho břicha a povolené bříško vám zamaskuje. I pelerína je vděčný kus oblečení.

Sluší téměř každé postavě a přitom hodně schová. Pelerína byl původně plášť poutníků, který volně splýval a měl různou délku. Byl to svrchní oděv bez rukávů a kapes, prostřižené otvory sloužily pouze na zasunutí rukou.


Elixír Krásy

14. června 2008 v 17:06 | Tamara |  For Fashion
1. JEZ A PIJ ZDRAVĚ!!!!
Nadopuj se vitamíny a minerály. Zamiř do obchodu se zdravou výživou, kup si oříšky, dýňová semínka, ovesné vločky a další "zrní" :) Taky zkus jíst co nejvíc ovoce a zeleniny, nejbohatší na vitamíny jsou například papriky, grepy, jablka, jahody, mrkev, zelí a květák. Když budeš mít hodně vitaminu C, neonemocníš tak snadno a zajistí ti to zdravou a rozzářenou pleť. Navíc budeš plná energie. Jestli máš problémy s lámáním vlasů, nehtů nebo kostí, kup si tablety s obsahem zinku a vápníku. Taky nezapomeň hodně pít. Nejlíp uděláš, když vypiješ každý den kolem 2 litrů neslazeného čaje nebo vody.
2. NEKUŘ A NEPIJ ALKOHOL!!!
Cigarety a alkohol způsobují zašedlou pleť, vrásky, kruhy pod očima… zkracuješ si tím život, ničíš plíce a utrácíš peníze. Místo toho si můžeš každý měsíc zajít ke kosmetičce nebo ke kadeřnici.Tohohle zlozvyku se zbav co nejdřív.
3. SPORTUJ!!!
I když se ti ze začátku nebude chtít moc hýbat, za čas, když to vydržíš, se staneš závislá na pohybu a vytvaruješ si postavu. Třeba začni každý večer běhat nebo jezdit na kole, koupit si "permošku" do posilky nebo se přihlásit do kroužku basketu, na nějaký tanec, aerobic, bojové sporty…co tě baví. Jestli přesto nechceš ztrácet moc času se sportem, zkus aspoň doma před televizí nějaké cviky..
4. NESTRESUJ SE!!!!
Nenech se ovládnout špatnou náladou. Ber život pozitivně a řiď se heslem VŠECHNO ZLÉ JE PRO NĚCO DOBRÉ. Navíc když se budeš na každého smát, prodloužíš si život..:) A taky můžeš získat nové přátele.
Zdroj: www.ceady.blog.cz


11. júna 2008

11. června 2008 v 15:32 | Tamara |  Diningletter
•Raňajky- Čerešne
•Obedíík - Čerešne
•Wečera - Čerešne/predsa len/
•Doplnok -
•Tekutiny- Coffee,AcidkoNízkotučné,CokeLight
Včera mama priniesla čerešne <3 ... máte rady čerešne? Netuším, čo si dám na večeru/najlepšie nič/ a čo vy ako ste sa dnes mali? Ja zajtra odchádzam na 3dni na školský výlet/veľmi sateším/. Beriem si tam - TomaNatura, CokeZero, Coffee, Žuvačky a 2tyčinky Fitnes. Najskor sa vám ozvem v sobotu ... MVMR

Ryžová Diéta

11. června 2008 v 15:24 | Tamara |  Diets &Typs
Základem rýžové diety je samozřejmě rýže. Avšak není rýže jako rýže. Na celém světě je pěstováno více než 9000 druhů této "chytré" potraviny, které se liší barvou, chutí nebo vůní... K těm nejznámějším patří bílá dlouhozrnná rýže, rýže basmati, jasmínová rýže nebo neloupaná celozrnná rýže s vysokým obsahem vlákniny. Držíte-li rýžovou dietu, musíte si umět vybírat. Jednotlivé druhy rýže se totiž od sebe zásadně liší. Čím? Glykemickým indexem. Co to znamená? Glykemický index potraviny rozhoduje mimo jiné o tom, za jak dlouho bude mít člověk opět hlad. Zjednodušeně řečeno uvádí, na jak dlouho daná potravina organismus zasytí. Pokud má potravina glykemický index vysoký, nezasytí nadlouho. Za chvíli dostanete chuť znovu jíst. Trápíte se a dieta vás přestane za pár dní bavit. To se vám však v případě tmavé rýže, která má glykemický index velmi nízký, stát nemůže. Proto ji zařazujte do svého jídelníčku daleko častěji než rýži klasickou.
Jakou rýži jíst?
Hnědá neboli natural rýže není průmyslově opracována (na rozdíl od rýže bílé), a proto obsahuje výrazně vyšší obsah vitaminů a minerálů podobně jako rýže parboiled, která se zpracovává při zvýšeném tlaku. Rýže neloupaná obsahuje kromě vitaminů vysoké množství vlákniny. Při rýžové dietě upřednostňujte rýži s nízkým GI (do 55) jako je natural a neloupaná. Tyto druhy rýže "šetří" váš inzulin a nepodporují ukládání tuků.


10. júna 2008

10. června 2008 v 15:56 | Tamara |  Diningletter
•Raňajky- 7ks Grahamovo-ovsené šušienky
•Obedíík - 7ks Grahamovo-ovsené šušienky
•Wečera - Instantná Polievka do Hrnčeka
•Doplnok - Chupa Chups Jahoda
•Tekutiny- Coffee,AcidkoJahoda,CokeLight,TomaNatura
Dnešok mi príde celkom v pohodičke:-) ... nemyslíte? Oproti mojim dňom prejedania mi to príde celkom dobré. Postupne to budem znižovať a znižovať a znižovať a znižovať.... Dnes som odmietla Pomarančové Orion Aero, Zmrzlinu a Banán. Na večeru si dám polievku do hrnčeka a ak by som to nejak doplnila/dúfam že nie/ tak to pripíšem.


Grahamovo-ovsené sušienky[1ks-20kcal]

9. června 2008 v 20:34 | Tamara |  I am talking
Prech chvýľkou som piekla Grahamovo-ovsené sušienky, ktoré som si vytvorila zo 4roznych receptov. Jedna sušienka má cca 20kalóríí.
Potrebujeme:
  • 150g Ovsené vločky
  • 250ml Voda
  • 150g Cukor{hnedý}
  • 240g Grahamová múka
  • 1 ČL Sóda bikarbóna
  • 1 ČL Morská soľ
Príprava: Ovsené vločky dajte do väčšej mysky a zalejte vodou. Po chvýli pridajte ostatné prísady a vytvarujte z nich cesto, ktoré následne vyvaľkajte a vykrojte kolieska. Poukladajte na plech na ktorom je papier na pečenie a pečte pri 200° pokým nezačnu príjemne rozvoniavať{cca 10minút}.
(c)be Tamara

I must start anew !!!

9. června 2008 v 17:00 | Tamara |  I am talking
I MUST START ANEW!!!
Chcem začať odznova ... musím.
Musím prestať s prejedaním sa a zameriať sa na to, aby som bola perfektná. Ja viem ... píšem to už po niekoľký krát, no teraz to je naozaj. Potrebujem byť tá najlepšia, na ktorú sa chce každý podobať. Musím byť silná, sebavedomá, záhadná no hlavne perfektná. Vy, moje blogové any, ste mojou jedinou oporou, začo som vám veľmi vďačná. Chcem byť ako Nicole ... tak nádherná a hlavne dokonalá. V lete budem brigádovať a veľa športovať [plávať, behať a korčuľovať], aby som sa v septembry ukázala ako znovuzrodená. Viem že stať sa perfektnou nejde zo dňa na deň , no ja sa budem snažiť tak veľmi ako sa to len bude dať. Kedže som pochopila, že hladovkami nič nedocielim, celú noc som vymýšľala ideálny jedálniček a tak vám ho sem napíšem.
  • Raňajky- Ovocie ... cereálie, kukuričné lupienky alebo ovsené vločky s odtučneným mliekom, sú premňa bohatým zdrojom energie.
  • Obedííík- niečo zo školskej jedálne, no ako sa poznám, tak väčšinou zjem kopček ryže alebo len zeleninovú oblohu.
  • Wečera- Zelenina alebo instantná polievka, ktorá mi veľmi chutí a jedna porcia má od 80 do 85 kalórií. Je hotová za pár minút, je chutná a maximálne zasýti.
  • Doplnok- tak tam väčšinou patrí káva,žuvačky,mentolky alebo ochutená minerálka.Občas aj Chupa Chups lízanka, no myslím si, že to raz za čas neuškodí.
Chcem byť úžasná a dokonalá ... I must be perfect !!!


Všetko zlé, je na niečo dobré !!!

7. června 2008 v 22:01 | Tamara |  I am talking
Ahojdááá Holčinky. Ako ste sa tu bezomňa mali? Prekonala som depresiu a došla k niekoľkým záverom, ktoré mi vzišli z príslovia "Všetko zlé, je na niečo dobré."
Po prvé, ak budem tej osobe stáť "face to face" ,zachovám sa tak,ako to budem v danej chvýli cítiť.
Po druhé, začínam s úplne novým, zdravím, BIO stravovaním,ktoré mi prikázala moja lekárka[mám chorý pankreas]. Nesmiem vysmážané a pečené jedlá, čiže mám dovolené iba varené a dusené[po prípade prírodne ugrilované na bylinkách]. Naši to berú príliš vážne, a tak zajtra budem mať deň "Kuracieho Vývaru".
Po tretie, zabudnem na svojho bývalého a konečne si začnem užívať život.
Inak čo by ste chceli robiť, až vyštudujete? Ja by som chcela byť modelkou a popri tom pracovať v masmédiách alebo robiť odborníčku na zdravé stravovanie.

Mrkva[respektíve Karotka]

7. června 2008 v 21:49 | Tamara |  Diets &Typs
Mrkev patří mezi nejčastěji používanou zeleninu u nás- a hlavně také nejzdravější.
Mrkví obecně nazýváme všechny typy mrkví -karotka je ranná odrůdy mrkve s jemnější dužninou a tupým kořenem, pozdní, velké typy nazýváme mrkví, jsou špičaté a dobře skladovatelné. Staří Římané jí nazývali královnou. Protože obsahuje celulózu, která chrání živiny, může se pěstovat po celý rok.